Zadostna hidracija je ena izmed najpomembnejših, a pogosto spregledanih komponent močnega imunskega sistema. Voda je potrebna za prenos hranil, odstranjevanje toksinov in vzdrževanje optimalnega delovanja celic, tudi imunskih. Dehidracija lahko oslabi naravno obrambo telesa, zato je priporočljivo piti zadostne količine vode skozi ves dan.

Poleg vode ima pomembno vlogo tudi kakovost zraka in zavestno dihanje. Globoko, počasi dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem, ki pomaga telesu sprostiti se in spodbuja procese regeneracije, vključno z imunskim odzivom. Površinsko in hitro dihanje, ki ga pogosto spremlja stres, ima nasproten učinek.

Vključevanje tehnik, kot so globoko dihanje, dihalne vaje ali meditacija, pomaga zmanjšati raven stresa, kar ima neposreden pozitiven učinek na imunski sistem. Prav tako je pomembno, da bivamo v zračenih prostorih in se izogibamo onesnaženemu zraku, saj to vpliva na splošno zdravje dihal in s tem tudi imunosti.

Zdrav način dihanja in zadostna hidracija sta preprosti, a zelo učinkoviti naravni poti k boljši odpornosti.