Zdrav življenjski slog je ključnega pomena za močan imunski sistem. Redna telesna aktivnost spodbuja krvni obtok, kar pomaga imunskim celicam, da hitreje in učinkoviteje zaznavajo in odpravljajo patogene. Priporočena so vsaj 30-minutna zmerna vadba, kot je hoja, kolesarjenje ali joga, večkrat na teden.

Poleg gibanja je kakovosten spanec temelj imunske odpornosti. Med spanjem se telo obnavlja in proizvaja pomembne protitelesa ter citokine, ki sodelujejo pri boju proti okužbam. Odrasli naj si prizadevajo za 7 do 9 ur kakovostnega spanca na noč.

Upravljanje s stresom je prav tako bistveno. Kronični stres namreč povečuje raven hormonov, kot je kortizol, ki zavirajo imunski odziv. Tehnike sproščanja, meditacija in čas za hobije lahko pomagajo zmanjšati stres in tako podpirajo odpornost telesa.

Zdrav življenjski slog pomeni tudi opustitev slabih navad, kot sta kajenje in prekomerno uživanje alkohola, ki oslabita imunski sistem. Na ta način lahko vsakdo na varen in naraven način prispeva k svojemu zdravju brez tveganja samozdravljenja.